●タイトル：朝1杯飲むだけ! 酵素スムージーダイエット
●著者：鈴木あさみ
●ページ數(shù)：79ページ
●出版社：寶島社
中古の為、外観にキズ、ヤケ、剝げ、ヨゴレ、使用感があります。
天?小口?地にヨゴレ、ヤケがあります。
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中古品ですので、ご理解出來る方のみ入札をお願(yuàn)いします。品質(zhì)をこだわる方は入札をしないで下さい。
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內(nèi)容
朝1杯飲むだけ! ! 簡単、おいしい、続けやすい! 酵素スムージーダイエット! 代謝がアップする! 酵素たっぷりのスムージーレシピを104掲載。すべてのレシピが、ダイエットにうれしい200カロリー未満。 さらに、5色の色別にダイエットにプラスα期待できる効果をご紹介。それぞれの色の食材に含まれている栄養(yǎng)素についても解説します。 「赤」=美肌(トマト、いちご、赤パプリカ、りんごなど) 「緑」=デトックス(ほうれんそう、小松菜、アボカド、パセリなど) 「橙」=免疫力アップ(にんじん、みかん、マンゴー、デコポンなど) 「黃」=パワーチャージ(バナナ、黃パプリカ、パイナップル、かぼちゃ、ゆずなど) 「紫」=アンチエイジング(ブルーベリー、プルーン、さつまいも、ぶどうなど) レシピは、野菜を使ったシンプルなものはもちろん、満腹感のある豆腐を使った「トマトーフスムージー」や、スープのような「赤のカプレーゼ風(fēng)」、赤ワインの入った「赤ワインのナイトカクテル」など、ユニークなものも。どれもお近くのスーパーで手に入れられる材料で、簡単に作れます。 ほかにも、野菜の賢い保存法や、野菜の下ごしらえの仕方、室內(nèi)での栽培の仕方、スムージーダイエット実踐レポートなど、レシピ以外の內(nèi)容も盛りだくさん。 巻末には、これまでにスムージー本にはなかった、書き込み式ダイエットカレンダーもついています。 體重や體脂肪率をグラフで書き込むことができ、スムージーレシピやウエストや気になる部位のサイズも書き込むことができるため、ダイエットを楽しくサポートする便利カレンダーです。
目次 スムージーダイエットを始めよう 5つの色が、體の內(nèi)側(cè)からキレイをサポート! 美容と健康にうれしい、スムージーの恩恵 スムージーのルール スムージーを作る道具 お役立ち食材 覚えておきたい下ごしらえ PART1 [美肌] 赤色のスムージー 主な食材 1 にんじんトマトの美肌スムージー 2 トマトグレープフルーツ 3 トマトーフスムージー …ほか PART2 [デトックス] 緑色のスムージー 主な食材 22 パセリのデトックススムージー 23 グリーンソイ 24 豆腐のほうれんそうスムージー …ほか column 2色スムージーを作ってみよう PART3 [免疫力アップ] 橙色のスムージー 主な食材 43 にんじんのヘルシースムージー 44 パプリカとにんじんのソイミルク 45 橙ビューティースムージー …ほか PART4 [パワーチャージ] 黃色のスムージー 主な食材 62 マンゴーパイナップル 63 パイナップルスムージー 64 グレープフルーツのイエロースムージー …ほか column 食材を賢く保存する方法 PART5 [アンチエイジング] 紫色のスムージー 主な食材 79 ベリーヨーグルト 80 ぶどうジンジャー 81 いちじくスムージー …ほか PART6 [おまけ] 黒色のスムージー 97 ブラックスムージー 98 カフェラテスムージー 99 エスプレッソスムージー …ほか おすすめアイテム&ショップ スムージーにまつわるQ&A 「イエナカ菜園」のすすめ スムージーで1日ファスティングをしてみよう! スムージーダイエット、実踐してみました! スムージー生活にプラスしたい、ビューティー習(xí)慣 書き込み式ダイエットカレンダー 食材別さくいん
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