18.7×12.8㎝

全 226ページ

まえがき 2

目次 6

第1章 「がむしゃら」から脫卻して「新しいアプローチ」にチャレンジする 11

第2章 からだ革命を支える“プロフェッショナル”  との出會(huì)い 43

第3章 意識(shí)のレベルノアップで食べるものを選別する 63

第4章 PNFで身體のセンサーを目覚めさせ機(jī)能を向上させる 117

第5章 ピラテス――體幹を安定させ、身體のすみずみをコントロールする 157

第6章 成熟した美しさを本當(dāng)に自分のものにするために 199～226

COLUMN LIST 第1章～第6章 15のCOLUMNあり

本文 11～226

【內(nèi)容】畫像（目次）參照

2006年2月28日発行

講談社

※全體的に、経年によるくすみ、汚れあり。