ヨガジャーナル日本版vol.71(yoga JOURNAL2020年10/11月號(hào))●特集=體が硬い人のためのヨガ
プレジデント社,28cm

「體も心も引き締める! 今こそヨガで筋トレ」
多くのヨガ初心者がつまずく「體が硬い」という悩み。しかし今の自分に合った方法でアプローチしていけば、體は著実に柔らかくなっていきます! そこで今回は、柔軟性ゼロからでも無理なく取り組めるヨガのメソッドをご紹介。そのほか、日本人の4人に1人が悩まされているという「腰痛」を、體と心の両面からヨガでアプローチし、改善していく方法も必見です。

第1特集
コンプレックスを乗り越える!
體が硬い人のためのヨガ

PART1:體が硬い=全身が硬いわけではありません!
3つの部分でわかる! 自分の弱點(diǎn)チェックテスト

PART2:まずは基礎(chǔ)的な筋力がなければ始まらない!
ヨガが上達(dá)! 柔軟性UP1分間筋トレ

PART3:ポーズごとのポイントを守ればOK
體が硬い人でもできる! 基本のやさしいヨガポーズ

PART4:柔軟性ゼロでもできる!
「ムリなく動(dòng)く」體をつくるヨガシークエンス

PART5:呼吸が変われば體が変わる!
「力み」を手放す魔法の呼吸法


PART6:鳩のポーズ?踴り神のポーズ?左右開腳
必要な柔軟ポイントを攻略! 憧れ3大ポーズのSTEP練習(xí)法

第二特集
4人に1人が悩む國(guó)民病と向き合う
體と心からアプローチする 腰痛改善ヨガ


不安な気持ちと上手につきあう
乳がんサバイバーのためのヨガ

登録者數(shù)100萬人のB-lifeのMarikoさんも登場(chǎng)!
YouTubeで話題のヨガティーチャー誌上レッスン!

クラスでよ~くやりがちだけど…
実は危ない! ヨガポーズのやり方

ベーシックカラー、長(zhǎng)袖ショートトップス、タックパンツ…etc<.br> ブランド別/秋の新作ヨガコーデ18

表紙モデル/インタビュー朝比奈 彩さん
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
コンディション：概ね良好です。
商品管理のため畫像に付箋が映っている場(chǎng)合がございます。