| 商品説明 |
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2017年105ｐ 部數(shù)は少なそうです。資料用にもいかがでしょうか。
マインドフルネスストレス軽減法等で腳光を浴びている瞑想に、武術(shù)(空手?太極拳)の動(dòng)きを取り入れたオリジナルのエクササイズを紹介。呼吸と身體に意識(shí)を向けるこの方法は、思考の暴走(マインドワンダリング)を抑え、ストレスをため込むことを防ぎ、心身の真の解放を促してくれる。ただ座って行う瞑想はじつは非常に難しいが、この方法は武術(shù)の動(dòng)きを取り入れているので呼吸と身體に意識(shí)を向けやすく、かつ、武術(shù)的な動(dòng)きにもふれることができる。100點(diǎn)を超える図版も理解をうながしてくれる。
【目次】
はじめに
第1章 マインドワンダリング――過(guò)去と未來(lái)をさまよう
1 さまよう心
2 さまよう心とストレス
3 ストレスと心身癥
4 マインドワンダリングとデフォルトモード
5 さまよう心は止められない
第2章 マインドフルネス――今ここにある
1 気づく(そして気づきを保つ)
2 マインドフルネスのいろいろ
3 ブッダの瞑想
4 呼吸と身體の観察
第3章 瞑想――「からだ」で「こころ」を調(diào)える
1 「からだ」の観察
2 気と気感
3 マインドフルネス瞑想の體験段階
4 瞑想と副次的効果
5 さまざまな「動(dòng)作瞑想」
第4章 武術(shù)――呼吸と身體と意識(shí)をつなぐ
1 武術(shù)とその稽古
2 呼吸と身體と意識(shí)
3 ONENESSとフローあるいは魔境
第5章 武道家――マインドフルに生きる
1 術(shù)と道
2 ライフスタイルとしてのマインドフルネス
3 人間関係とマインドフルネス
4 武道家という生き方
第6章 基本ワーク
1 マインドフル?ストレッチング――身體の各部を感じるワーク
2 腹式呼吸法(寢禪)――呼吸と丹田を感じるワーク
3 無(wú)極で立つ法(立禪)――全身を同時(shí)に感じるワーク
4 起勢(shì)(太極気功1)――呼吸と身體と意識(shí)をつなぐワーク
5 坐禪(只管打坐)――ただひたすら坐るワーク
第7章 応用ワーク
1 開(kāi)合(太極気功2)――呼吸と身體と意識(shí)をつなぐワーク
2 サンチン(空手)――軸?橫隔膜?腰腹?丹田を感じるワーク
3 雲(yún)手(太極拳)――四肢を同時(shí)に感じるワーク(體重移動(dòng)?重心を感じるワーク)
4 カキエ(空手)――他者を感じるワーク
付録 もっと深めたい人へのブックガイド
1 テーラワーダ仏教(上座部仏教、南方仏教)
2 禪(道元禪、曹洞禪)
3 武術(shù)瞑想(自著紹介)
おわりに
お探しの方、お好きな 方いかがでしょうか。
表紙小傷程度で特に目立った傷や汚れはありません。501163ｓ |
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評(píng)価が悪い方からの入札は固くお斷りします。特に外國(guó)人代行業(yè)者など評(píng)価の悪い方が入札された場(chǎng)合には予告なく削除する場(chǎng)合があります。
細(xì)部に至るまではチェックしておりませんので、書き込みや蔵書印等ある場(chǎng)合があります。ご理解の上、ご入札ください。
ほとんどは一般的な中古本ですので、狀態(tài)に神経質(zhì)な方はご入札をご遠(yuǎn)慮ください。
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| こちらの商品案內(nèi)は 「■@即売くん5.70■」 で作成されました。 |
