心がスッと軽くなる 認知行動療法ノート(福井至/貝谷久宣【監(jiān)修】,ナツメ社,2015年初版)
ソフトカバー,21cm : 144ページ
ISBN-10 : 4816357947
ISBN-13 : 9784816357947

うつや不安、日々のストレスで心が晴れないときに。いつもの「ものの見かた」をちょっと変えるだけで気分がスッキリ明日がラクになります。

目次
１ 心のつぶやきを見つめ直す（心がつらくなるのはどんなとき？―書いてみよう！“イヤなできごとシート”；自分の気持ちに點數(shù)をつける―書いてみよう！“気持ちの點數(shù)シート”；心に浮かんだ思いを言葉にする―書いてみよう！“心のつぶやきと気分のシート” ほか）
２ はじめの一歩を踏み出す（１週間の行動を表に書き出す―書いてみよう！“気分と活動のモニタリングシート”；気分がつらくなる行動はどれ？―書いてみよう！“気分がつらくなる行動シート”；気分がよくなる行動を１日１個増やす―書いてみよう！“気分をよくする行動シート” ほか）
３ 心のルールから解放される（あなたを苦しめているルールは何？―書いてみよう！“「生きかたのルール」チェックリスト”；自分がつくり上げてきた「マイルール」に気づく―書いてみよう！“マイルール発見シート”；いまのルールのメリット、デメリットを書く―書いてみよう！“メリット＆デメリット比較シート”； ほか）

著者等紹介
福井至［フクイイタル］
東京家政大學人文科學心理カウンセリング學科、大學院教授。臨床心理士、博士（人間科學）。１９８２年、早稲田大學第一文學部卒業(yè)。早稲田大學大學院文學研究科博士後期課程心理學専攻単位取得後、退學。札幌大學女子短期大學部助教授、北海道淺井學園大學人間福祉學部助教授、東京家政大學文學部助教授を経て、２００８年より現(xiàn)職

貝谷久宣［カイヤヒサノブ］
醫(yī)療法人和楽會理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立醫(yī)科大學客員教授。醫(yī)學博士。１９６８年、名古屋市立大學醫(yī)學部卒業(yè)後、ミュンヘンのマックス?プランク精神醫(yī)學研究所に留學。岐阜大學醫(yī)學部助教授、自衛(wèi)隊中央病院神経科部長を経て、９３年、なごやメンタルクリニック開院。９７年、赤坂クリニック理事長となる。パニック癥や社交不安障害治療の第一人者として、幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです）
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コンディション：多少のいたみございます。概ね経年並程度の狀態(tài)です。
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