■タイトル：朝晝夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
■著者：菅原洋平
■ページ數(shù)：191ページ
■出版社：自由國民社
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內(nèi)容
【人生を変える科學(xué)的な法則がある】
睡眠には特に悩んでいない。そんなあなたでも、こんなことはありませんか?
朝イライラする、晝間うとうとしてしまう、いつも體調(diào)が冴えない、仕事の効率が上がらない。
毎日が忙しくて、頑張りたいと思っているのに、なんだかうまくいかない。
でも、今の生活は変えられないから、しょうがないとあきらめてしまう。
醫(yī)療の現(xiàn)場には、毎日やる気をもって生活し、もっと自分を高めたいと思っているあなたに、
ぜひ知っていただきたい科學(xué)的な法則があります。
毎日必ず行う、最も身近な作業(yè)である睡眠。この生理的な現(xiàn)象を最大限に活用する。
これこそが、一番手軽で、しかも効果的にやる気を引き出す法則なのです。(「はじめに」より抜粋)
?本書の特徴?
●醫(yī)療現(xiàn)場で実証済みの方法を、
一般の方が日常生活で実踐できる、朝晝夕3つの習(xí)慣として紹介。
睡眠の「リズム」を活用するだけで、心も體も大きく変わります!
●ヒトの脳とからだの仕組みを、わかりやすく具體的に説明。
「なるほど。私のからだはそうなっていたのか、面白い! 」という聲、多數(shù)。
面白いからやってみたくなる!
●誰でもすぐにできる!
睡眠の質(zhì)が改善すると、こんな変化が表れます!
?朝起きるのが辛くなくなる
?日中の眠気がなくなる
?寢つきがよくなる
?ぐっすり眠れる
?疲れがとれる
?美肌になり太らなくなる
?頭がスッキリして內(nèi)側(cè)からやる気がわいて仕事がはかどる!
內(nèi)容（「BOOK」データベースより）
「夜更かし」「睡眠不足」続きでもV字回復(fù)でパフォーマンスUP!誰でもすぐできる!醫(yī)療現(xiàn)場で実証ずみ「科學(xué)的」快眠習(xí)慣。
目次
第1章 やる気にはメカニズムがある
第2章 やる気の警告サインをキャッチする
第3章 朝5分―光の法則
第4章 晝5分―負(fù)債の法則
第5章 夕方5分―體溫の法則
第6章 眠りの悩みを解決する
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